ADD Psykiater: oppmerksomhetsvansker, utredning og hjelp i hverdagen

Det er ikke alltid lett å forstå hvorfor konsentrasjon, planlegging og hukommelse kan føles vanskelig. Mange voksne opplever at de starter på flere oppgaver samtidig, glemmer avtaler eller bruker mye tid på ting som andre synes er enkle.

Når slike utfordringer har vært til stede over lang tid og påvirker arbeid, studier, familieliv eller andre deler av hverdagen, kan det være naturlig å undersøke hva som ligger bak.

Begrepet ADD brukes fortsatt ofte om utfordringer der uoppmerksomhet er spesielt fremtredende. I dag inngår dette i ADHD-diagnosen. En ADD Psykiater kan derfor vurdere symptomer på ADHD og samtidig undersøke om andre forhold kan forklare problemene.

Hva betyr ADD i dag?

ADD er et begrep mange kjenner fra tidligere. Det ble ofte brukt for personer som hadde betydelige oppmerksomhetsvansker uten tydelig hyperaktivitet.

I dag brukes ADHD som den formelle diagnosen. ADHD kan likevel se svært forskjellig ut fra person til person. Noen har mye uro og impulsivitet, mens andre først og fremst har problemer med oppmerksomhet, organisering og gjennomføring.

Dette er viktig fordi manglende hyperaktivitet ikke betyr at oppmerksomhetsvanskene er små.

Vanlige tegn på uoppmerksomhet

Oppmerksomhetsproblemer kan komme til uttrykk på mange måter. Noen vanlige eksempler er:

• å glemme avtaler eller beskjeder

• å miste oversikten over oppgaver

• å utsette ting som krever mye konsentrasjon

• å miste ting ofte

• å ha vansker med tidsstyring

• å hoppe mellom forskjellige oppgaver

• å gjøre små feil fordi man overser detaljer

• å ha problemer med å følge lange samtaler

• å bruke mye energi på å holde orden

• å ha vansker med å fullføre det man har startet

En enkelt glemsom episode betyr selvfølgelig ikke at man har ADHD. Det er helheten, varigheten og påvirkningen på funksjonen som er viktig.

For personer som ønsker å forstå forskjellen mellom vanlige konsentrasjonsproblemer og mer omfattende symptomer, kan informasjon om symptomer og sammenhengen med ADHD være et nyttig utgangspunkt.

Hvorfor kan problemene bli tydeligere som voksen?

Mange lærer ulike måter å kompensere for oppmerksomhetsvansker på.

En person kan for eksempel bruke mange alarmer, detaljerte lister eller svært strenge rutiner for å holde kontroll. Så lenge hverdagen er oversiktlig, kan strategiene fungere.

Situasjonen kan endre seg når livet blir mer komplisert.

Arbeid, økonomi, familie, studier og praktiske oppgaver krever samtidig planlegging. Når antallet krav øker, kan tidligere skjulte utfordringer bli mer synlige.

En voksen som alltid har brukt mye mer tid enn andre på å organisere seg, kan først da begynne å spørre hvorfor.

Når kan en vurdering være relevant?

Det finnes ikke én bestemt situasjon som betyr at alle bør gjennomgå en utredning.

Det kan likevel være relevant å snakke med helsepersonell dersom oppmerksomhetsvanskene påvirker hverdagen over tid.

Dette kan for eksempel være tilfelle dersom du:

• stadig glemmer viktige avtaler

• har problemer med å følge opp arbeidsoppgaver

• ofte leverer ting etter fristen

• opplever gjentatte problemer med organisering

• har vansker med å gjennomføre utdanning

• bruker svært mye energi på å holde oversikt

• opplever konflikter på grunn av glemsomhet eller manglende oppfølging

En vurdering kan bidra til å finne ut om symptomene passer med ADHD eller om det finnes en annen forklaring.

Hva skjer under en psykiatrisk vurdering?

En faglig vurdering består vanligvis av mer enn et enkelt spørreskjema.

Psykiateren vil ofte undersøke hvordan personen fungerer i dag og hvordan lignende utfordringer har vært tidligere i livet.

Samtalen kan blant annet handle om:

Oppmerksomhet

Hvordan fungerer konsentrasjonen i arbeid, studier og daglige aktiviteter?

Organisering

Er det vanskelig å planlegge, prioritere eller gjennomføre oppgaver?

Hukommelse

Hvor ofte oppstår problemer med å huske beskjeder, avtaler eller ting som skal gjøres?

Barndom

Var det tegn på lignende utfordringer i skoleårene eller hjemme?

Psykisk helse

Finnes det angst, depresjon, stress eller andre symptomer som kan påvirke konsentrasjonen?

Søvn og livssituasjon

Kan søvnmangel, belastninger eller andre forhold bidra til problemene?

Denne helhetlige tilnærmingen gjør det lettere å forstå situasjonen før man trekker en konklusjon.

Hvorfor er det viktig å se på andre mulige årsaker?

Konsentrasjonsproblemer er ikke unike for ADHD.

Stress kan gjøre det vanskelig å holde fokus. Dårlig søvn kan påvirke hukommelse og energi. Angst kan føre til at mye mental kapasitet brukes på bekymringer. Depresjon kan påvirke både motivasjon og konsentrasjon.

Derfor bør man ikke anta at alle oppmerksomhetsvansker skyldes ADHD.

En psykiatrisk vurdering bør se på hele personen og livssituasjonen.

Hva kan man forberede før timen?

Det kan være nyttig å skrive ned konkrete eksempler fra hverdagen før en konsultasjon.

Tenk på situasjoner der du har hatt problemer med:

• å starte en oppgave

• å holde fokus

• å huske avtaler

• å prioritere

• å følge en tidsplan

• å fullføre prosjekter

Prøv også å beskrive konsekvensene.

Det er forskjell på «jeg glemmer noen ganger» og «jeg må kontrollere kalenderen flere ganger hver dag fordi jeg ofte glemmer avtaler».

Konkrete eksempler kan gjøre det enklere å forklare hvordan utfordringene påvirker livet.

Hva med kostnader?

Ved privat psykiatrisk hjelp kan prisene variere etter type konsultasjon, varighet og hvor tjenesten tilbys.

Det er derfor lurt å undersøke hva en konsultasjon inkluderer før man bestiller time. Informasjon om priser, konsultasjonsformer og kostnader kan være relevant når man sammenligner ulike alternativer.

Pris bør ses sammen med hva slags vurdering og oppfølging som faktisk tilbys.

Når kan en privat vurdering være aktuelt?

Noen ønsker en privat vurdering fordi de ønsker å undersøke situasjonen uten å vente på et offentlig tilbud. Andre ønsker en vurdering som passer bedre med arbeidstid eller andre praktiske behov.

Det viktigste er at vurderingen utføres av kvalifisert helsepersonell og at den bygger på relevant informasjon.

Hvis du undersøker ulike fagmiljøer, kan informasjon om spesialistkompetanse innen psykiatri gi ytterligere bakgrunn om fagområdet.

Hva kan skje etter vurderingen?

Resultatet av en vurdering kan være forskjellig fra person til person.

Dersom ADHD blir vurdert som relevant, kan videre oppfølging blant annet handle om informasjon om diagnosen, praktiske strategier, tilrettelegging og eventuell medisinsk behandling.

Hvis ADHD ikke forklarer symptomene, kan vurderingen i stedet peke mot andre forhold som bør undersøkes nærmere.

Det er en viktig del av god helsehjelp. Målet bør ikke være å finne en bestemt diagnose for enhver pris, men å forstå hva som faktisk skaper vanskelighetene.

Praktiske strategier i hverdagen

Det finnes flere enkle grep som kan gjøre dagene mer oversiktlige.

Lag korte oppgavelister

En lang liste kan virke overveldende. Velg heller noen få konkrete oppgaver for dagen.

Bruk faste plasser

Nøkler, lommebok og andre viktige ting kan ha faste plasser hjemme.

Sett alarmer

Påminnelser kan være nyttige for avtaler, medisiner, møter og andre oppgaver som lett blir glemt.

Del opp større prosjekter

I stedet for å skrive «rydde hele huset», kan du dele oppgaven i mindre deler.

Reduser avbrytelser

Telefonvarsler, sosiale medier og andre forstyrrelser kan gjøre det vanskeligere å vende tilbake til en oppgave.

Når bør man søke profesjonell hjelp?

Hvis oppmerksomhetsvanskene begynner å påvirke arbeid, utdanning, økonomi, relasjoner eller livskvalitet, kan det være fornuftig å snakke med helsepersonell.

En ADD Psykiater kan bidra til å undersøke symptomene og vurdere om de passer med ADHD eller om andre faktorer kan spille en større rolle.

Det er ikke nødvendig å være sikker på hva problemet skyldes før man søker hjelp. Det er nettopp vurderingen som skal bidra til å skape større klarhet.

Du kan også lese mer om ulike former for helserelatert støtte og tjenester dersom du ønsker å orientere deg om forskjellige tilbud.

Hva kjennetegner god oppfølging?

God oppfølging bør være tilpasset personen.

To mennesker kan ha lignende symptomer, men svært forskjellige behov. Den ene kan ha størst problemer på arbeidsplassen, mens den andre strever mest hjemme.

Derfor er det viktig å se på hvordan utfordringene faktisk påvirker livet.

Profesjonell oppfølging kan også handle om mer enn behandling. For noen er det viktigste å forstå hvorfor bestemte situasjoner blir vanskelige og finne bedre måter å håndtere dem på.

Det er mulig å få bedre oversikt

Oppmerksomhetsvansker kan være frustrerende, særlig når man føler at man prøver hardt uten å få hverdagen til å fungere slik man ønsker.

Samtidig finnes det mange måter å få bedre oversikt på.

En faglig vurdering kan være et første steg dersom problemene er vedvarende og påvirker flere områder av livet. Med bedre forståelse kan det bli lettere å finne strategier, tilrettelegging eller behandling som passer situasjonen.

For personer som undersøker muligheten for privat hjelp, kan informasjon om privat psykiatrisk oppfølging være relevant når man vurderer hvilke alternativer som finnes.

Avslutning

ADD er et begrep som fortsatt brukes av mange, men dagens formelle diagnose er ADHD. Uoppmerksomhet kan være det mest fremtredende trekket hos enkelte voksne, uten at hyperaktivitet nødvendigvis er tydelig.

Når konsentrasjon, organisering, hukommelse eller gjennomføring skaper vedvarende problemer, kan en grundig vurdering gi nyttig informasjon.

En ADD Psykiater kan vurdere symptomer, utviklingshistorie og daglig fungering, samtidig som andre mulige forklaringer undersøkes. Det kan gjøre det lettere å forstå egne utfordringer og finne en passende vei videre.